Parterapi – en möjlighet till en växande relation
En relation är i grunden motsägelsefull. Vi kan inte ta vår partner för givet samtidigt behöver vi kunna förlita oss på att vår denne finns för oss när vi behöver det. Behovet är ofta stort för en eller båda parter i en relation att känna tillit, trygghet och tillhörighet. De behoven kräver samsyn och gemensamt engagemang för att möta och tillfredsställa. Om det arbetet avtar eller helt upphör får det inte sällan konsekvenser för hur vi ser på värdet av relationen.
Det som en gång förde ett par samman kan efter en tid vara orsaken till problemen. Kanske försvinner spänningen i samlivet, konflikterna ökar och kompromissandet blir för slitsamt. Det kan skapa irritation, minskad förståelse för den andre och påverka vår lust för varandra. Oavsett vad det handlar om är en relation alltid en interaktion mellan individer som behöver finna balans mellan sina egna och andras behov för att kvarstå.
Parterapi handlar om att arbeta med en gemensam relationell utveckling där paret både är individer och en del av en relation. Centralt är att konflikter inte är problemet – det är hur paret hanterar dem och förstår varandra som avgör om det kan bli en väg till ett växande eller något som dränerar relationen.
Hur lång tid tar parterapi?
Beroende på situation behövs ibland något eller flera individuella samtal. På Emotivum tror vi på att stärka båda parters autonomi för att skapa bästa förutsättningarna för och att kunna dela det man är beredd att dela med sin partner. Erfarenheten visar också att det som är viktigt att dela med tiden kommer upp till ytan i terapin.
Vår bedömning är att det oftast krävs runt fem samtal för att en verklig relationell förändring ska få möjlighet att äga rum. På Emotivum finns behandlare med olika profil och erfarenhet vilket gör att vi har möjlighet att matcha er med den behandlare vi gemensamt tror passar er bäst. Boka ett kostnadsfritt matchningssamtal med oss så undersöker vi tillsammans om vi kan vara ett stöd för er i er önskan om utveckling i er relation.
Alla par hamnar i konflikt
Parrelationen är en relationsform som inbjuder både till trygghet och intimitet, men också friktion och frustration. Alla par hamnar i konflikter, både stora och små. Många par upplever att de är ensamma om att jämt och ständigt hamna i konflikt, men faktum är att de allra flesta gör det.
Vissa par känner igen sig i att de ständigt hamnar i nya konflikter. Andra upplever att samma konflikter återkommer igen och igen. Oavsett vilket finns ofta en känsla av att det är svårt eller tidskrävande att hitta tillbaka till varandra.
Om konflikter förblir olösta tenderar de att antingen fortsätta pågå, eller leda till att paret glider isär när de alltmer ger upp om att nå varandra. Vanliga konfliktområden är den gemensamma fritiden, pengar och ekonomi, hushållsarbete, intimitet och sex, relationen till släktingar, barnen och föräldraskapet, karriär och parternas tidigare relationer.
Sex i relationen
Oavsett om paret varit tillsammans i många år eller precis funnit varandra är sex och intimitet ett område där det inte är ovanligt att svårigheter uppstår. Det kan exempelvis handla om olika tillgång till sin lust till sex, olika sexuella preferenser eller svårigheter att tala om sex. Det kan också handla om att någon part har en sexuell dysfunktion eller att sex blivit förknippat med känslor av ångest och övergivenhet.
Svårigheterna kan ha funnits med redan från början i relationen, eller uppstått över tid. Det som gör just den mänskliga sexualiteten så unik är att vi ofta tillskriver den en djupare innebörd än enbart den fysiska akten. Det gör att djupare samspelsmönster aktiveras vid sexuell praktik, som handlar om att komma någon nära. Olika personer kan därför komma att uppleva en sexuell relation som antingen energigivande eller instängande. Det är heller inte ovanligt att parterna upplever situationen som problematisk i olika hög grad. Många tycker att det är svårt att ta steget att söka hjälp för sexuella svårigheter i relationen, men efter att ha kommit över tröskeln finns god hjälp att få! Vår erfarenhet är också att problemen ser likartade ut oavsett vilken sexuell läggning man har.
Varför är det så svårt?
Det kan kännas orimligt svårt att komma överens om vissa saker. Någon i relationen kan reagera starkt och den andre reagerar inte alls. Det kan kännas omöjligt att komma överens trots att båda verkligen vill, det kan kännas som att det saknas förståelse och gemensam syn på problemet och varandra. Det kan skapa låsningar som känns svåra att lösa utan hjälp.
Att låsningarna uppstår beror på att parrelationen blir en anknytningsrelation där våra tidiga känslomässiga mönster aktiveras. Det påverkar vår förmåga till perspektivtagande, lägga oss själva åt sidan och ”vara rationella”. Då kan det behövas hjälp från en tredje part för att överbrygga svårigheterna. I det innefattas också att få hjälp att lösa det som går att lösa och att olösliga problem behöver respekteras som olikheter.
Hur går parterapi till?
Hur vi väljer att arbeta i parterapin beror förstås på vad paret har för behov och önskemål när de kommer – ingen parterapi är på det sättet den andra lik. Vanligtvis inledes terapin med en gemensam kartläggning och problemformulering där vi tillsammans sätter ord på vad det är som inte fungerar och fördjupar förståelsen av parets problem.
Paret är ofta medvetna om sina problem när de kommer, exempelvis att man de är missnöjda med det gemensamma sexlivet, men kanske inte vad det är som gör att det blir problematiskt. Genom att fördjupa förståelsen av problemet öppnas möjliga vägar mot en lösning.
Beroende på vad paret identifierar som sitt problem ser förstås lösningen och den resterande terapin ut på olika sätt. Ofta handlar det om att skapa förståelse för varandra, förbättra kommunikationen, identifiera och tillmötesgå individuella och gemensamma behov genom samtal eller övningar.
Hos oss på Emotivum är parsamtalen planerade till 60 eller 90 minuter, där den längre tiden alltid är att föredra i början av en parkontakt.
Kan parterapi förvärra vår situation?
Vissa är oroliga att parterapi skulle kunna göra situationen värre. Det är logiskt utifrån att paret ofta upplevt att deras egna samtal om konflikterna i hemmet eskalerat och slitit på relationen utan att leda till något positivt.
Vår erfarenhet är att de flesta par upplever terapirummet som en trygg plats att möta det som är svårt. Där skapas en struktur som saknas i vardagen och terapeuten utgör ett utomstående stöd som gör det lättare att navigera de tuffa samtalen.
Om paret vanligtvis undviker att ta i det som är svårt kan mycket komma till ytan när de inleder parterapin, vilket oftast är nödvändigt. Det är bra att redan i det inledande samtalet med parterapeuten berätta om sina farhågor med parterapin, så att denne kan hjälpa till att skapa trygghet och goda förutsättningar för er utveckling.
Vi skräddarsyr upplägget för terapin utifrån varje pars förutsättningar och de problem, tankar, farhågor och förmågor de tar med sig in i rummet.
Realistiska förväntningar
I parterapi kan många svårigheter överbryggas men det är också viktigt att anta ett realistiskt förhållningssätt till vad som är möjligt att uppnå. Genom att bättre förstå varandra och vad det går att göra gemensamt för att hjälpa relationen framåt, kan terapin bli en slags katalysator för en god tillväxt i relationen. Men det är viktigt att komma ihåg att det verkliga arbetet sker utanför terapirummet, vilket kan vara tålamodskrävande, men också ge energi.
Är parterapi något för oss?
Det kan vara svårt att se sig själva och sin relation utifrån och ta ställning till vad relationen behöver. Om ni skulle vilja undersöka om parterapi skulle kunna vara hjälpsamt för er, är ni välkommen att kontakta oss på Emotivum. Boka ett kostnadsfritt matchningssamtal så kan vi tillsammans reda i vad ni skulle behöva och om någon av våra terapeuter kan hjälpa er.
Om oss
På Emotivum arbetar legitimerade psykologer och/eller psykoterapeuter. I vårt team finns bredd och djup vad gäller kompetens och erfarenhet. Vårt eget åldersspann är mellan 32-70 år och tillsammans har vi erfarenhet av livets alla svårigheter. Från det lilla till det stora. Vi hjälper dig att hitta rätt primärbehandlare för det du vill ha hjälp med utifrån ditt första samtal.
Vi arbetar med
Vi har vana att arbeta med de flesta olika former av psykologiskt lidande, såsom nedstämdhet och depression, ångest och oro, självkänsla, emotionell instabilitet, panikattacker och panikångest, ilska, sorg, sexualitet och sexologiska frågeställningar, relationsproblem, neuropsykiatriska funktionsvariationer, stress och utmattning, trauma, självskadebeteende och ätstörningar.
Vi vet också om att det personliga lidandet, som skiljer sig från var och en, inte alltid stämmer in på någon av dessa kategorier – därför arbetar vi med dina svårigheter just utifrån dig. Detta genom individualterapi, par- och familjeterapi, vår mottagning för sexologi, reflekterande föräldrasamtal, stöd för anhöriga, akut krishantering eller executive coaching beroende på vad du behöver.
Utgångspunkter och vision
När vi lägger ihop de behandlingsformer och terapeutiska metoder som vi behandlare på Emotivum har erfarenhet av, och utbildning inom, så blir listan lång. Vi arbetar integrativt vilket betyder att vi väljer angreppssätt utifrån klientens behov och upplevelser.
Hos oss på Emotivum finns några perspektiv som vi alla har gemensamt i vårt arbete – anknytningen, ett relationellt perspektiv, sexualiteten som perspektiv, common factors som förändringsdrivande i psykoterapi och ett salutogent perspektiv.
Utöver våra gemensamma perspektiv har vi också landat i kintsugi – den japanska konsten att reparera skadade keramikföremål med guld – som en vision och metafor för det psykologiska läkandet vi önskar våra klienter. Konstformen är förankrad i en östlig filosofi om skönheten i förädling, och vi tror att det kan hjälpa oss att acceptera våra brister och omfamna det skadade. Varje liten skada eller skärva är unik, och istället för att försöka återställa det skadade godset, lyfter kintsugitekniken fram ärren som en del av föremålets själ. Efter reparationen är godset starkare och vackrare än originalet.