Psykoterapi

Med psykoterapi avses samtalsbehandling där man tillsammans med sin terapeut arbetar med psykiska, relationella och existentiella problem. Andra ord som ofta används för att beskriva psykoterapi är psykologisk behandling och samtalsterapi. Inom ramen för en psykoterapi kan man arbeta med många olika svårigheter, alltifrån livsproblem, kriser, nedstämdhet och ångest till relationella, sexuella och sociala svårigheter. Det finns många olika former av psykoterapeutiska metoder, vissa liknar varandra mer än andra. Inom psykoterapeutisk forskning finns det vissa som menar att den terapeutiska metoden är det som är viktigt för huruvida en psykoterapi är hjälpsam, medan andra menar att det är vissa generella psykoterapeutiska faktorer som metoderna har gemensamt som driver förändring. På Emotivum erbjuder vi psykoterapi individuellt, i par respektive familj, och grupp. Boka ett kostnadsfritt matchningssamtal med oss så undersöker vi om psykoterapi skulle kunna vara hjälpsamt för dig här och nu, eller klicka in på våra fördjupningssidor om psykodynamisk terapi, par- och gruppterapi.

Varför börjar man i terapi?

Det finns otaliga möjliga anledningar bakom att man väljer att söka terapi. Vanligtvis upplever man att det är någonting som ställer till det i ens liv, eller att det finns något man behöver komma vidare ifrån. Vissa söker terapi för att jobba med relationen till sig själv och andra, exempelvis genom att sätta självkänslan i fokus. Det kan också handla om svartsjuka, blyghet eller problematiska relationsmönster som upprepar sig. Det finns även de som söker terapi för personlig utveckling, självkännedom eller existentiella funderingar. Oavsett sökskäl är det viktigt att den som inleder terapin gör det av fri vilja och för att den själv önskar påbörja en sådan process. 

I terapin som vi bedriver på Emotivum utgår vi från att alla människor har en egen personlighet och unik utvecklingshistoria. Den person som sitter framför oss i den andra stolen är alltså ett resultat av ett komplext samspel av många olika faktorer. Din bild av vad du vill arbeta med och dina behov leder tillsammans med terapeutens bedömning fram till hur vi väljer att arbeta och vilken utformning terapin får. Att gå i psykoterapi är därför något som blir en unikt individuell upplevelse. Av den anledningen kommer olika personer att beskriva sina terapeutiska processer på skilda sätt, och i jämförelse med varandra uppleva olika aspekter av terapin som viktigare än andra. På samma sätt har olika personers skilda önskningar och behov avgjort vari tyngdpunkten i terapin främst placerats; känslomässigt arbete eller fokus på tankar eller beteenden, eller om fokus främst varit på nutid, framtid eller barndomserfarenheter.

Kort terapi

Många har frågor om längden på terapi, och vad som är skillnaden mellan en kort och en längre psykoterapeutisk process. Det är viktigt att notera att både korta och långa psykoterapier har sina egna fördelar och passar olika behov och situationer. Vad som är lämpligt beror på klientens behov, målsättningar, preferenser, motivation och praktiska förutsättningar i kombination med den terapeutiska bedömningen. 

En psykoterapi som sträcker sig mellan cirka fem och 20 sessioner betraktas oftast som kort. Det kan vara lämpligt för mindre komplexa problem, eller då klienten behöver en lösning på ett akut och mer avgränsat problem. Fokus brukar då ligga på detta specifika problem och att på ett effektivt sätt hjälpa klienten lösa eller hantera detta. I dessa fall kan terapin vara mer strukturerad och inriktad på att ge klienten olika verktyg och strategier. 

Lång terapi

En terapi som sträcker sig över flera månader och ibland i flera år betraktas som lång. En lång psykoterapi ger större möjlighet att gå djupare in i klientens svårigheter, bland annat genom ett utforskande av orsakerna till problematiska beteenden och reaktioner, samt genom arbete med mer komplexa känslor och frågor. Terapin kan vara mer flexibel och utvecklingen av den blir mer processinriktad. I den långa psykoterapin får klienten möjlighet att utforska och förstå sina tidigare erfarenheter, mönster, reaktioner och relationer, samt stärka sin förmåga till självinsikt och självreflektion. 

Ett möjligt mål i den långa psykoterapin är att uppnå en djupare känslomässig bearbetning som kan ge både djupare och mer varaktiga karaktärsförändringar. En karaktärsförändring kan exempelvis innebära ökad flexibilitet och förmåga till utveckling hos individen, vilket i sin tur gör gott för individens psykiska hälsa och livskvalitet även på längre sikt. I en lyckad psykoterapeutisk process bryts stagnation och känslan av att inte komma vidare med sina svårigheter, och ersätts av en frigörelse av förmågan att utvecklas. På så vis kan positiva förändringar ske inom flera av individens olika livsområden. Det kan exempelvis handla om att omvärdera och omstrukturera negativa eller destruktiva trosuppfattningar om sig själv och andra, och att utveckla mer flexibla och hälsosamma sätt att tänka, känna och agera. Att genomgå en lång psykoterapi är oftast en gradvis process som kräver engagemang, tid och arbete. Processen kan vara känslomässigt utmanande ibland, men upplevs också ofta som mycket givande, nödvändig och intressant. 

Ramar

Ramar är de överenskomna och tydliga regler, gränser och förväntningar som fastställs och upprätthålls i psykoterapi. Det finns flera skäl till att det är viktigt att ha ramar i psykoterapi:

  1. Trygghet och struktur: Ramar skapar en trygg och strukturerad miljö för terapin att äga rum i. Det ger både klienten och terapeuten tydliga riktlinjer och förväntningar på vad som kan förväntas under sessionerna.

  2. Tydlighet och förutsägbarhet: Genom att etablera tydliga ramar skapas förutsägbarhet och stabilitet i terapin. Det hjälper klienten att veta vad som förväntas av dem och hur sessionerna ska gå till, vilket kan minska ångest och osäkerhet.

  3. Etik och professionalitet: Ramar i psykoterapi är en viktig del av terapeutens yrkesetik och professionalitet. Det bidrar till att försäkra klienter om att terapeuten följer professionella riktlinjer och normer.

  4. Gränssättning och överföring: Genom att ha tydliga ramar kan terapeuten sätta gränser och hantera överföring och motöverföring. Det kan hjälpa till att skapa en professionell och sund terapeutisk relation.

  5. Effektivitet och fokus: Ramar hjälper till att hålla terapisessioner fokuserade och effektiva. Genom att sätta tidsgränser och hålla sig inom en bestämd struktur kan terapeuten använda tiden på bästa sätt för att hjälpa klienten nå sina mål.

  1. Tidsramar: Terapisessionerna brukar vara regelbundna och hållas under en bestämd tidsperiod, vanligtvis 45–50 minuter per session.

  2. Konfidentialitet: Terapeuten och klienten är överens om att all information som delas under terapin är konfidentiell och inte kommer att delas med andra utan klientens samtycke.

  3. Gränser: Tydliga och hälsosamma gränser fastställs mellan terapeuten och klienten, vilket innebär att terapeuten och klienten inte har en personlig relation utanför terapin och att det är klientens liv och person som är fokus för terapin.

  4. Etiskt ansvar: Terapeuten har ansvar för att följa en etisk kod och upprätthålla en professionell attityd och beteende gentemot klienten.

  5. Betalning och avbokningspolicy: Det finns ofta en överenskommelse om betalning och avbokningsregler för terapisessionerna.

Genom att etablera tydliga och stabila ramar kan terapeuten och klienten skapa en trygg grund för terapiprocessen och underlätta att en effektiv och terapeutisk relation kan skapas, en så kallad terapeutisk allians.

Vanliga ramar inom psykoterapi kan inkludera:

Allians

I psykoterapi används begreppet "allians" för att beskriva den relation som terapeuten och klienten bygger upp under terapin. Alliansen handlar om samarbetet och förtroendet mellan terapeuten och klienten, och är en viktig faktor för terapins framgång. Forskning har visat att en stark allians kan vara en avgörande faktor för terapins effektivitet, och att den kan leda till bättre resultat och ökad klienttillfredsställelse. En stark allians innebär att terapeuten och klienten har en god arbetsrelation där de kan arbeta tillsammans mot de gemensamma terapimålen. 

Alliansen bidrar till att klienten känner sig trygg nog att våga öppna upp sig och prova nya sätt att tänka, känna och vara på, vilket kan ge nya, förändringsstimulerande erfarenheter. Om klienten känner sig förstådd, respekterad och stöttad av terapeuten, samt upplever att terapeuten har en positiv och empatisk attityd gentemot denna, är detta indikationer på att den terapeutiska alliansen är god.

Alliansen kan påverkas av olika faktorer såsom terapeutens kompetens, klientens förväntningar och motivation samt tilliten till den terapeutiska metoden som används. På Emotivum eftersträvar vi alltid en god terapeutisk allians, vilket är den största anledningen till att vi inleder våra kontakter med ett matchningssamtal och därefter matchning till den terapeut som vi bedömer kan passa bäst avseende önskemål och behov.

Psykodynamisk terapi

Psykodynamisk terapi (PDT) är en terapeutisk inriktning som innefattar många olika metoder, alltifrån den ursprungliga psykoanalysen till affektfokuserade, relationella och mentaliseringsbaserade metoder. Även om det finns olika metoder inom psykodynamisk terapi så utförs inte terapin efter en manual, tvärtom anpassas processen efter varje enskild klient. I psykodynamisk terapi betraktas orsakerna bakom det psykiska lidandet som betydelsefulla för läkning och utveckling, varpå terapin ofta leder till en större självförståelse och läkning som består över längre tid.

Är terapi något för dig?

Det kan vara svårt att se sig själv utifrån och ta ställning till vad man behöver. Om du skulle vilja undersöka om terapi skulle kunna vara hjälpsamt för dig, är du välkommen att kontakta oss på Emotivum. Boka ett kostnadsfritt matchningssamtal så kan vi tillsammans reda i vad du skulle behöva och om någon av våra terapeuter kan hjälpa dig.

Läs vidare om psykoterapi på vår blogg

Om oss

På Emotivum arbetar legitimerade psykologer och/eller psykoterapeuter. I vårt team finns bredd och djup vad gäller kompetens och erfarenhet. Vårt eget åldersspann är mellan 30-70 år och tillsammans har vi erfarenhet av livets alla svårigheter. Från det lilla till det stora. Vi hjälper dig att hitta rätt primärbehandlare för det du vill ha hjälp med utifrån ditt första samtal.

Vi arbetar med

Vi har vana att arbeta med de flesta olika former av psykologiskt lidande, såsom nedstämdhet och depression, ångest och oro, självkänsla, emotionell instabilitet, panikattacker och panikångest, ilska, sorg, sexualitet och sexologiska frågeställningar, relationsproblem, neuropsykiatriska funktionsvariationer, stress och utmattning, trauma, självskadebeteende och ätstörningar.

Vi vet också om att det personliga lidandet, som skiljer sig från var och en, inte alltid stämmer in på någon av dessa kategorier – därför arbetar vi med dina svårigheter just utifrån dig. Detta genom individualterapi, par- och familjeterapi, vår mottagning för sexologi, reflekterande föräldrasamtal, stöd för anhöriga, akut krishantering eller executive coaching beroende på vad du behöver.

Utgångspunkter och vision

När vi lägger ihop de behandlingsformer och terapeutiska metoder som vi behandlare på Emotivum har erfarenhet av, och utbildning inom, så blir listan lång. Vi arbetar integrativt vilket betyder att vi väljer angreppssätt utifrån klientens behov och upplevelser.

Hos oss på Emotivum finns några perspektiv som vi alla har gemensamt i vårt arbete – anknytningen, ett relationellt perspektiv, sexualiteten som perspektiv, common factors som förändringsdrivande i psykoterapi och ett salutogent perspektiv. 

Utöver våra gemensamma perspektiv har vi också landat i kintsugi – den japanska konsten att reparera skadade keramikföremål med guld – som en vision och metafor för det psykologiska läkandet vi önskar våra klienter. Konstformen är förankrad i en östlig filosofi om skönheten i förädling, och vi tror att det kan hjälpa oss att acceptera våra brister och omfamna det skadade. Varje liten skada eller skärva är unik, och istället för att försöka återställa det skadade godset, lyfter kintsugitekniken fram ärren som en del av föremålets själ. Efter reparationen är godset starkare och vackrare än originalet.