Dåligt sex i relationen? Se hit!
Hur det sexuella samspelet i en relation ska se ut för att man ska känna sig nöjd är olika för alla människor, såväl som hur viktigt det är. Vissa värderar sexet mycket högt medan det för andra kommer lite mer i bakgrunden. Oavsett hur man känner brukar ett välfungerande sexuellt samspel i en relation utgöra en källa till intimitet, glädje och känslomässig kontakt. På samma vis innebär ett dysfunktionellt samspel ofta spänningar, stress och oro. När saker och ting inte fungerar som man själv eller som en partner önskar leder det ofta till frustration, avstånd och känslor av osäkerhet.
Det är vanligt att par kämpar med detta i tystnad, antingen för att ämnet känns för privat eller för att de inte vet hur de ska ta tag i det. Här är varför det är så viktigt att våga söka hjälp – och vad det kan göra för både dig och din relation.
Sex är mer än bara fysisk njutning
Sex kan vara väldigt många olika saker. Ibland kanske det kan upplevas som ett fysiskt möte mellan två personer och inte så mycket mer, men ofta speglar det sexuella samspelet relationens emotionella och kommunikativa tillstånd och är alltså tätt förknippat med hur relationen fungerar mellan parterna i övrigt. När sexet fungerar väl kan det stärka banden i relationen och skapa en känsla av närhet och samhörighet. När det däremot skaver är det ofta en del av problem som man behöver ta på allvar. När par kommer till parterapi med sexuella svårigheter är det inte sällan man kan förstå och begripliggöra detta utifrån hur relationen eller det gemensamma livet ser ut i övrigt. Att leva med sexuella svårigheter i relationen över tid kan leda till olika problem, såsom:
Minskad självkänsla hos någon eller båda: När sexlivet inte fungerar kan båda parter börja ifrågasätta sitt eget värde och attraktionskraft vilket kan leda till negativa spiraler.
Distans i relationen: Det är lätt att börja undvika samtal om svårigheter om man tidigare inte lyckats tala om dem på ett produktivt sätt. På sikt leder det till känslomässigt avstånd.
Fler konflikter: Ouppklarade problem i sovrummet kan sippra över till andra delar av relationen och orsaka spänningar.
Varför är det så svårt att prata om?
Många par upplever en skam eller rädsla för att ta upp sexuella svårigheter, även med varandra. Detta kan bero på:
Skam: Många har vuxit upp med att sex är något privat som inte ska diskuteras. Kanske saknar man språk för att sätta ord på sina upplevelser, eller så är man orolig för hur man ska tas emot. Det sexuella är för många människor något sårbart som man kanske inte vågat öppna upp sig kring tidigare.
Rädsla för att såra: Det kan kännas svårt att prata om problem utan att få den andra att känna sig otillräcklig.
Orealistiska förväntningar: Media och populärkultur målar ofta upp en bild av att ett perfekt sexliv ska ske naturligt och utan problem – en bild som inte alltid stämmer överens med verkligheten men som kan öka skammen och göra det svårare att ta hjälp.
När bör man söka hjälp?
Om du eller din partner känner att det sexuella är ett problem som ni inte kan lösa på egen hand, kan det vara en signal att det är dags att ta hjälp. Det kan handla om att man har svårt att prata om sex utan att det leder till låsningar, missförstånd och konflikter. I andra fall om skillnader i lust som blir svåra att integrera. Det är också viktigt att ta hjälp om man upplever fysiska eller psykologiska hinder som kommer emellan, exempelvis samlagssmärta eller erektionsproblem. Slutligen kan psykoterapi vara rätt väg att gå vid trauma eller tidigare negativa erfarenheter som påverkar det sexuella här och nu. Det bör också nämnas att man kan söka psykoterapeutisk hjälp även om svårigheterna inte är så konkreta men man känner ett behov av att tala om sexualitet, sexuell identitet, sexuell funktion eller praktik.
Att söka hjälp är en styrka, inte ett misslyckande
Att formulera att man inte har det som man skulle önska och behöver hjälp för att nå dit är ett modigt steg. Det visar att man värdesätter relationen och vill arbeta för att stärka den. Att ha det dåligt sexuellt och ta hjälp med det kan vara början på en bättre, uppriktigare och mer meningsfull relation. Välkommen att boka ett kostnadsfritt matchningssamtal.
