Gruppterapi – genvägen till bättre relationer
De flesta som funderar över att påbörja psykoterapi tänker att individuell behandling är det självklara valet, samtidigt vet vi att gruppterapi är ett alternativ till detta som i många fall är likvärdigt. Dessutom erbjuder gruppterapi unika möjligheter. I gruppsammanhanget ges du möjlighet att utforska och arbeta med dina relationella mönster, och att bättre förstå dig själv och dina relationer även utanför gruppen. För många är det just i relationerna som de svåraste problemen dyker upp oavsett vilken typ av psykologisk utmaning man brottas med. Gruppen blir både en plats för stöd, spegling av dig själv och hjälp till nya synsätt och lösningar, men också ett praktiskt utrymme att öva och pröva nya sätt att möta andra på. Att dela sin oro och sina farhågor med andra kan ofta innebära att både problem och lösningar förtydligas och förändras. För närvarande har vi inga pågående terapigrupper hos oss och inga konkreta planer kring nästa gruppstart. Om du däremot är intresserad av individual-, par- eller familjeterapi är du varmt välkommen att boka ett kostnadsfritt matchningssamtal. Du kan också läsa mer om gruppterapi nedan.
Hur kan våra psykologiska svårigheter dyka upp i våra relationer?
Nästan alla människor hamnar ibland i lägen som påminner om de exempel vi beskriver nedan – och det är helt naturligt. Det som ofta ställer till det är om det uppstår mönster som upprepar sig i flera relationer och situationer, eftersom dessa mönster kan bli svåra att ta sig ur. Det kan leda till få eller dåliga relationer och en livskvalitet som vi inte själva eftersträvar. Här är några exempel på hur det kan bli:
Att försöka vara perfekt: Du skapar en bild av dig själv som du tror kommer att vara attraktiv för andra och eftersträvar att upprätthålla en perfekt yta. I strävan efter att uppfattas som perfekt riskerar du då att skapa en bild av dig själv som också saknar originalitet, hjärta och substans. Som ett resultat förblir människor på avstånd samtidigt som du själv inte är närvarande.
Att finnas för andra: Du lägger all din energi på att vara hjälpsam för andra, och att ägna dig åt deras behov samtidigt som du försummar dina egna. I slutändan kanske du känner dig förbisedd, ouppskattad och utmattad.
Att söka bekräftelse: Du söker konstant efter godkännande, och söker kärlek och acceptans från andra som du förnekar dig själv. Du framstår som behövande, klängig eller desperat, vilket kan leda till att potentiella vänner och älskare kanske springer åt andra hållet.
Att helt undvika konflikter: Du undviker oenighet eller uttrycker inte dina sanna åsikter. Du är rädd för att bli avvisad och oroar dig över att minsta konflikt kommer att leda till att andra dömer dig. Detta kan leda till att andra tappar intresset för dig eller blir uttråkade då du är för ytligt trevlig, eller att de tappar respekten för dig eller inte tar dig på allvar. Det kan också leda till att du börjar tänka dåligt om dig själv.
Att vara sexuellt utagerande: Du kastar dig över andra eller överlämnar dig till deras sexuella närmanden. Om du förväxlar sex med intimitet kanske du känner dig attraktiv eller som en vinnare, men hamnar i slutändan ändå i en självuppoffrande position. Ofta kan denna typ av ansträngningar leda till att relationerna påverkar livet negativt eftersom de inte baseras på ditt autentiska jag eller dina verkliga behov. Relationer som etableras på sådana sätt klarar sällan tidens tand, och ger inte goda förutsättningar till varaktig lycka eller hög livskvalitet.
Vad kan du få ut av gruppterapi?
Förbättrat socialt självförtroende: Du bryter dåliga sociala vanor och skapar förutsättningar för ett bättre sätt att relatera till andra. Du upplever mindre ångest och ger inte efter för destruktiva impulser.
Ökad kommunikationsförmåga: Du får en utvecklad förmåga att vara närvarande och att kommunicera dina känslor och önskemål som de är. Du blir bättre på att vara i nuet och kan välja att avstå från beteenden som skadar dina relationer.
Mer nyanserad inställning till livet: Du är bättre anpassad till dig själv och andra. Du utvecklas till en bättre lyssnare och kan uttrycka dig genomtänkt och tydligt. Människor känner sig mer tillfreds med dig eftersom du är i mer tillfreds med dig själv.
Känslomässigt mod: Känslomässig trygghet, risktagande, och kanske mer ångestfri intimitet. Gruppterapi kan ge dig möjlighet att öppna dörren till djupare, mer meningsfulla relationer. Det känslomässiga modet som du odlar i gruppterapi kommer vara möjligt att överföra till dina dagliga sociala eller intima situationer.
Vilka psykologiska svårigheter passar extra bra för gruppterapi?
Social ångest
Upprepade eller utdragna relationskonflikter
Svårigheter att uttrycka känslor
Rädsla för intimitet eller svårighet att få kontakt med din lust
Svårighet att hantera din ilska, skam eller rädsla.
Panik eller rädsla när man behöver tala inför andra
Det kan vara svårt att se sig själv utifrån, och ta ställning till vad man egentligen behöver. Men om du känner igen dig i det som beskrivits, i form av upplevelser från uppväxten eller från svårigheter i dina vuxna relationer, är du välkommen att kontakta oss på Emotivum. Boka ett kostnadsfritt matchningssamtal så kan vi tillsammans reda i vad du skulle behöva och om någon av våra grupper skulle kunna passa dig.
Gruppterapi hos oss på Emotivum
Under våren 2022 startade vi upp ett nytt gruppformat hos oss:
Relationsgrupperna är nu avslutade för den här gången men kommer att komma tillbaka i vårt terapiutbud framöver. Relationsgruppen är en halvöppen grupp där man går med antagandet att man vill gå ett år eller längre. Varje tillfälle är 90 minuter och man ses vid ett tillfälle/vecka på vår mottagning på Sankt Göransgatan 63 på Kungsholmen. Du kan läsa mer om gruppen om du klickar på länken. Där kan du också anmäla intresse till att delta i gruppen nästa gång den startar.