Är det verkligen psykisk ohälsa du bär på?

I dagens samhälle pratar vi ofta om psykisk ohälsa som om det vore en sjukdom – något som går att diagnostisera, medicinera och "fixa". Om vi mår dåligt hamnar fokus därför oftast på att minska symptomen, snarare än att försöka förstå vad de försöker berätta för oss. Den medicinska modellen har länge dominerat hur vi ser på våra psykiska symptom, men är det verkligen hela sanningen?

Vad skulle hända om vi istället skulle betrakta ångest, depression eller utmattning som friska reaktioner på svåra omständigheter, obalanser i livet eller outredd smärta? I så fall är du varken fel eller sjuk, men det betyder inte att det inte finns saker du skulle behöva arbeta med, eller få hjälp med, för att förändra livet och må bättre.

Symptom som budbärare

Ångest, nedstämdhet eller en känsla av att "något är fel" kan vara kroppens och själens sätt att signalera att något behöver uppmärksammas. Dessa symptom är alltså inte tecken på en defekt hjärna eller galenskap – de är tecken på att du försöker hantera en värld som ibland är överväldigande.

När vi stämplar dessa upplevelser som sjukdomar riskerar vi att missa deras djupare budskap. Vad vill ångesten säga dig? Vad i ditt liv skapar utmattning? Hur hänger din nedstämdhet ihop med dina relationer, ditt arbete eller dina tidigare erfarenheter?

En reaktion på det som hänt

Många psykiska symptom har sina rötter i vad vi varit med om. Tidiga trauman, förlust eller upplevelser av att inte bli sedd kan lämna spår som påverkar oss långt senare i livet. Dessa spår är inte sjukdomar – de är mänskliga reaktioner på svårigheter.

Även i nuet kan våra livssituationer skapa obalans. Att känna sig instängd i ett arbete som inte passar, att sakna meningsfulla relationer eller att vara fast i destruktiva mönster – allt detta kan visa sig som symptom. Men symptomen pekar inte på en sjukdom, utan på ett behov av läkning eller förändring.

Varför den medicinska modellen är begränsad

Den medicinska modellen har givetvis sin plats – medicin kan ibland vara en viktig hjälp för att skapa stabilitet. Men om vi bara ser psykiska symptom som biologiska fel eller kemiska obalanser riskerar vi att förlora kontakten med deras mänskliga och relationella dimensioner.

När vi reducerar komplexa upplevelser till en diagnos kan vi också skapa en känsla av hopplöshet och alienation: "Jag är sjuk, och det är därför jag mår så här." Men kanske är det inte sjukdom som är problemet – kanske är det vad du har varit med om eller hur du lever idag som behöver ses över.

Vägen framåt

Att lyssna på sina symptom handlar inte om att ignorera smärtan, utan om att förstå den. Det handlar om att våga fråga:

• Vad försöker mina känslor säga mig?

• Hur påverkar mina relationer mitt mående?

• Vad behöver jag förändra för att leva mer i linje med mina värderingar och behov?

Psykoterapi är en plats där du kan utforska dessa frågor på djupet. Här handlar det inte om att "bota" dig, utan om att förstå dig själv och skapa en livssituation där du mår bättre. Först om du förstår dig själv kan du förstå vilka förändringar just du behöver göra för att få uppleva varaktig förändring.

Du är verkligen inte trasig

Om du mår dåligt betyder det inte att det är något fel på dig. Det betyder att du är mänsklig. Ditt mående är en del av dig, och det rymmer viktiga budskap om vad du behöver för att leva ett mer autentiskt och balanserat liv.

Så istället för att undra "vad är det för fel på mig?" – fråga "vad är det jag upplever?” eller “vad behöver jag förändra?". Du, precis som alla andra, behöver känna dig hörd, sedd och förstådd för den du är.